una de las ensaladas que más gusta es la de atún. el atún es un pez depredador, rico en ácidos grasos omega 3, que ayudan al sistema inmunológico, al sistema cardiovascular y protege al sistema nervioso.
los tomates contienen antioxidantes naturales (vitamina a, c, licopeno, del que se dice que ayuda a prevenir el cáncer), y las aceitunas contienen grasas mono-saturadas y vitamina e, que presenta antioxidantes, antiinflamatorios y un papel de protección de las células.
esta ensalada es una forma deliciosa de saborear una porción de salud. la receta de la ensalada de estilo francés aporta muchas verduras y una salsa deliciosa de la provence. merece la pena probarla.
ingredientes:
-una ensalada verde fresca
-una lata de atún en su propia salsa
-10 aceitunas verdes rellenas de pimiento
-media lata de maíz
-aliño francés (puedes encontrarlo en el supermercado)
-3 tomates
lava la ensalada y córtalo en trozos medianos. añade las aceitunas y el atún sin su salsa.
parte el atún en pequeños trozos con un tenedor. mezcla la ensalada con el maíz y añade 2-3 cucharadas de salsa francesa.
corta los tomates en lonchas y extiéndelas sobre la ensalada.
puedes servirlo tal cual. se trata de una ensalada ligera pero muy nutritiva.
¡disfruta esta porción de salud! elije este plato para cenar y te sentirás mucho mejor.
¡que aproveche!